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长途旅游补充体力可选择牛肉制品
  时间:2008-5-29     来源:    编辑:suyang
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    野餐原则:简单不失精致,可口不失营养。

  短途:

  刚结束了紧张压抑的高考,心情亦然开朗!在这么悠闲的日子里,何不让自己的心情放飞,一起和朋友享受清山秀景,花一天时间游山玩水。那么在大自然的怀抱中,来一顿野餐是必不可少。

  野餐未必要豪华,只要大伙儿吃得开心就达到目的了。一个小背囊,装一块塑料布或方格土布,加上一次性使用的餐具,也能营造出气氛。

  野餐的主旋律是餐,吃什么最关键。因为在野外,食物应尽可能简单、卫生、有营养。为了避免加热的繁琐,宜以冷餐为主。比如沙拉、火腿、牛肉棒类制品、薰鱼、咸水鸭、茶叶蛋、卤汁豆腐干,自制泡菜等,都是既便于携带又美味的野餐食品。

  长途:

  医学专家指出,长途旅游常使人感到疲劳,体力不支。一个人如果常在疲劳情况下,会引起机体抵抗力下降,可出现头晕、失眠、精神紧张、乏力、记忆力下降等现象。消除疲劳,除了合理安排旅游计划,量力而行外,合理饮食也非常重要。(长途旅游需要消耗巨大的能量,而蛋白质是影响人体运动的内在物质,恢复体力需要补充优质蛋白,牛肉及其制品是优质蛋白以及其他营养素的最佳来源,旅游途中选择牛肉及其制品可以全面补充营养,增强并恢复体力。)

  为了尽快地消除疲劳,恢复充沛的精力,应常常采取加餐,以此来加强营养,补养体力,解除疲劳。

   人们在疲劳的时候,从食疗角度看,以下几点值得借鉴:

  一、应该适当多吃一些碱性的食物,如海带、紫菜、各种新鲜蔬菜、水果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的纯肉类制品和动物肝脏等,这些食物经过人体消化吸收后,可以迅速地使血液酸度降低,中和平衡达到弱碱性,使疲劳消除。

  二、食用富含维生素B和C的食物,能消除疲劳。维生素B和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉.例如,牛肉中就含有丰富的维生素C.(牛肉中的VC量是很微量甚至不能检出的。)

  三、可喝热茶消除疲劳,茶中含有咖啡因,它能增强呼吸的频率和深度,促进肾上腺的分泌而达到抗疲劳的目的。咖啡、巧克力也有类似作用。

  四、可喝天然水,天然水PH值呈弱碱性,能快速缓解机体的疲劳感。

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