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苦瓜因为味苦许多人都不喜欢食用，但是苦味的东西一般都入心、肝，既有清热解毒的作用，夏季是青春痘的多发季节，进入夏季，气温骤然升高，人体出汗多，皮脂腺分泌皮脂增加，加上衣服不透气或与身体摩擦，导致痤疮呈爆发特点，这时就可以多吃一些苦瓜，苦瓜中的苦瓜甙和苦味素能增进食欲，健脾开胃；所含的生物碱类物质奎宁，有利尿活血、消炎退热、清心明目的功效。苦瓜含丰富的维生素B1、维生素C及矿物质，长期食用，能保持精力旺盛，对治疗青春痘也有很大益处。
食材明细：苦瓜一根 卤牛肉200克 盐适量 葱花适量 蒜泥适量 酱油适量 花椒油适量 油辣子适量 鸡精适量 醋适量
1. 把买回来的卤牛肉切成薄片。
2. 苦瓜切成两半，去籽去瓤后洗净切成薄片，葱叶切成葱花，蒜剁成蒜泥。
3. 把切好的苦瓜片放入沸水锅中快速焯一下。
4. 取一小碗，放入两匙凉白开，放入葱花、蒜泥、盐、酱油、花椒油、油辣子、鸡精、醋调成味汁碗。
5. 把切好的牛肉片和苦瓜片放入大碗里。
6. 淋入调好的味汁拌匀即可食用。
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